完全免費
個人靜坐教學免費；願意支持教學與服務的人，可自由贊助。
✳ MEDITATION / 靜坐
讓心有一處
安住的地方。
從學習專注與規律練習開始，慢慢認識自己的內在。
KAOHSIUNG / 04
01 / 走進靜坐
從每天的片刻，
開始向內探索。
阿南達瑪迦的瑜伽靜坐是一套循序漸進的練習。透過專注、梵咒與規律實踐，學習讓紛亂的思緒沉澱，逐步培養更清明、穩定的心。
梵咒（mantra）是一種用於靜坐的聲音工具，幫助練習者將注意力從外在事物帶回內在。靜坐不只是靜靜坐著，而是有方法、有方向的心靈練習。
02 / 教學特色
個別指導，
循序成長。
一對一學習
由受過訓練的靜坐老師按個人情況傳授方法，並提供後續的練習指導。
融入生活
鼓勵每天規律靜坐兩次，常建議在早餐前與晚餐前練習。
傳統教學安排由男性靜坐老師指導男性、女性靜坐老師指導女性。每次傳授約半小時，之後透過日常練習鞏固，再按準備情況學習下一階段。
03 / 六個課程
一段循序漸進的
靜坐旅程。
心住至上 · Iishvara Pranidhana
學習將心從外在事物帶回內在，配合梵咒與呼吸，建立靜坐的基礎。
上師圓滿梵咒 · Guru Mantra
在日常活動中練習記住更高的生命理想，讓靜坐延伸到生活。
脈輪控制法 · Tattva Dharana
透過專注的方法，進一步鍛鍊心的穩定與覺察。
生命能量呼吸控制法 · Pranayama
學習與呼吸相關的練習，培養更集中的心。
脈輪淨化法 · Cakra Sodhana
透過特定梵咒與專注方法，為更深入的靜坐作準備。
上師禪定 · Dhyana
在更深入的靜坐中，培養對至上理念的愛與連結。
課程按個人的練習情況逐一教授，適合任何有興趣的人。
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